Как пережить сокращение на работе — советы, которые помогут

November 28, 2021
  5 минут чтения

Во время пандемии популярность стал набирать вопрос такого содержания: как пережить сокращение на работе и перестать переживать? И это понятно, ведь недавние исследования показывают, что около 16% сотрудников было уволено спустя несколько месяцев экономического кризиса. Но труднее всего справиться с неприятной новостью людям, которые уже на протяжении многих лет занимают конкретную должность в компании. Кажется, что вернуться к привычной жизни и найти новую работу попросту невозможно, однако это вовсе не так. Мы делимся с вами советами, которые помогут справиться с неприятными эмоциями.

Как пережить сокращение на работе: советы психолога

И нужно отметить, что пережить сокращение на работе помогут советы психолога, к которым стоит прислушаться и начать выполнять рекомендации. Да, на начальных этапах может быть трудно, однако уже через пару недель вы вернетесь к привычному ритму жизни и начнете присматриваться к доступным вакансиям.

Поборите чувство стыда

Как правило, подавляющее большинство людей относится к сокращению на работе крайне негативно. В обществе почему-то сложилось мнение, что к уволенному человеку окружающие станут относиться плохо. Например, из-за этого бывшие сотрудники часто держат обиду на своих коллег, начальников и даже близких людей.

Но самое главное – понять, что с работы уволили не только вас, но и миллионы других людей. Особенно это заметно во времена кризиса и пандемии – многих работников перевели на удаленку, а некоторых и вовсе лишили занимаемой должности. Поймите, что ничего стыдного в этом нет, а пережить это чувство помогут следующие советы:

  • перестаньте считать, что окружающие люди настроены по отношению к вам негативно, ведь ваше сокращение для них практически ничего не значит;
  • попробуйте вести себя привычным образом, не забывайте общаться с близкими и заниматься любимыми делами;
  • поищите в интернете истории людей, которым также пришлось пережить сокращение на работе – это поможет вам понять, что ситуация не безвыходная.

В любом случае старайтесь думать об увольнении как можно меньше – и тогда навязчивые мысли не будут вас посещать.

Повремените с поиском новой работы

Как показывают научные исследования, пытаться найти работу после неожиданного сокращения – крайне неудачная затея. И все дело в том, что вы в любом случае будете сталкиваться с отказами, а это уж точно не поможет пережить текущее состояние. Да, мониторить доступные вакансии нужно, однако не следует уделять этому все свободное время.

Попробуйте посмотреть на сокращение с положительной стороны: какую пользу может принести вам это свободное время? Возможно, его следует потратить на спортивные тренировки. А, может быть, на общение с друзьями и родственниками. Если вы давно хотели освоить новую профессию, то сейчас это сделать не составит труда. В интернете можно найти тысячи обучающих роликов, доступных совершенно бесплатно.

Прекратите постоянно думать о сокращении

И да, сделать это будет достаточно сложно, ведь волнение – нормальная реакция на увольнение с работы. Однако постоянно думать о прошлом и жалеть себя – тоже не вариант. И пережить такое состояние поможет специальное упражнение, суть которого заключается в выписывании на бумагу своих страхов. Подумайте, что может произойти плохого, если вы немного побудете без работы?

Например, закончатся деньги, пропадет мотивация и полученные знания, снизится уровень компетенции и так далее. Все эти навязчивые мысли психологи советуют прорабатывать, то есть искать способы решения проблемы. Допустим, вы считаете, что у вас закончатся все средства для существования. Что же нужно делать, чтобы этого не допустить? Правильно – найти новый источник дохода или сократить расходы.

Взгляните на ситуацию с другой стороны

Как показывает практика, нахождение дома после сокращения люди воспринимают как потерю времени. Но нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны, чтобы пережить и справиться с неприятными эмоциями. Представьте, что сейчас вы находитесь на переходном этапе, который сделает вашу жизнь более комфортной. И это действительно может произойти.

Например, истории людей доказывают, что после сокращения они во многих случаях находят вакансию с более высокой зарплатой и дружным коллективом. Вам нужно избавиться от убеждения, что предыдущее место работы – это тот идеал, к которому вы стремились всю жизнь. В мире так много компаний, нуждающихся в квалифицированных специалистах. Поэтому зачем задерживаться на одном, казалось бы, комфортном месте?

Попробуйте найти работу удаленно

Сейчас все настолько стремительно меняется, что работать даже можно, не выходя из дома. И нет, здесь речь не идет о каких-то сомнительных подработках, связанных с выполнением странных заданий и чем-то нелегальным. Освоить перспективную и востребованную профессию также получится онлайн, что позволит вам пережить сокращение и вернуться к нормальной жизни. Например, можно пройти курсы или учиться по бесплатным видео на YouTube.

Кстати, а какие специалисты нужны? Вы можете стать копирайтером – человеком, который занимается написанием рекламных или информационных текстов. Или начинающим программистом, разрабатывая несложные программы или веб-сайты. И самое главное, что для обучения можно использовать весь доступный материал: книги, ролики, статьи и специализированные форумы.

Таким образом, теперь вы знаете, сколько людей в мире сокращают с работы и как пережить неприятную ситуацию. Вам только нужно найти в увольнении плюсы, а затем переходить к просмотру вакансий. А если финансы позволяют, то можете сделать небольшой перерыв, занявшись любимым хобби. Остались дополнительные вопросы? Тогда пишите их в комментариях!

Автор

Ольга Дмитриевна

Практикующий психолог с 11-летним стажем. Высшее образование - Психологический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

123!!!!1638119475.4933