Как не испортить зрение на дистанционном обучении и сохранить остроту

29 декабря, 2020
  5 минут чтения

Как не испортить зрение на дистанционном обучении? Соблюдайте дистанцию, используйте увлажняющие капли, очки с теплыми фильтрами или «желтый» режим на ПК / ноутбуке / телефоне. Также следите за освещением, делайте перерывы и уделяйте время гимнастике. Ниже рассмотрим советы, позволяющие сохранить зрение школьника на удаленке. Также разберем, какие могут быть последствия при невыполнении рассмотренных в статье рекомендаций.

Как не испортить зрение на дистанционке

Обучение на удаленке — вынужденная мера, заставляющая учеников и студентов часами находится возле монитора ПК или ноутбука. Возникает вопрос, какие шаги сделать, чтобы сберечь зрение, и как совместить дистанционное обучение со здоровым образом жизни. Ниже приведем ТОП советов от окулистов, позволяющих не испортить ситуацию и сохранить прежнюю «остроту».

Держите дистанцию

Расстояние от глаз до экрана должно быть от 0,6 до 0,8 м. Важно, чтобы центр рабочей области находился на 0,1-0,2 м ниже уровня глаз. В таком случае влияние дистанционного обучения на зрение будет минимальным.

Используйте специальные капли

Для разгрузки глаз используйте специальные средства, которые увлажняют глазные яблоки и действуют несколько часов. К наиболее популярным относятся Визмед, Гилан или другие аналоги. При этом Визин или Окуметил могут испортить и усугубить ситуацию. Они имеют сосудорасширяющее действие и лишь временно решают проблему. Более того, при частом использовании высок риск привыкания.

Активируйте «желтый» режим

Один из методов, как не посадить зрение на дистанционке — включение «теплого» режима на ПК, ноутбуке или телефоне. Необходимую опцию легко найти в настройках дисплея. Включение функции позволяет не испортить ситуацию за счет снижения нагрузки.

Отдыхайте

Зрение в период дистанционного обучения постоянно в работе, поэтому глаза особенно нуждаются в отдыхе. Окулисты рекомендуют раз в два часа давать разгружаться на 15-20 минут (это минимум). Кроме того, каждые 20 минут необходимо отвлекаться от монитора и смотреть вдаль. Это позволяет развивать мышцы и сохранить остроту. И вообще минимизировать влияние дистанционки на здоровье.

Используйте очки с фильтрами и контролируйте освещение

Если вы заметили, что дистанционное обучение портит зрение, бегите за очками, блокирующими HEV-излучение. Параллельно следите, чтобы освещение в комнате было «теплым», а сам свет не слепил глаза.

Делайте гимнастику

Лучший способ, как не испортить зрение в период дистанционного обучения — делать специальные упражнения. Выделим основные:

  • зажмите веки на три-пять секунд и откройте их на этот же период (количество повторений — 6-8 раз);
  • быстро моргайте в течение двух минут;
  • встаньте и смотрите перед собой две-три секунды;
  • поставьте перед собой палец на расстоянии около 30 см и переведите на него взгляд;
  • смотрите на палец в течение 3-5 секунд и повторите упражнение 10-12 раз;
  • закройте веки и массируйте их в течение 60 секунд;
  • тремя пальцами рук жмите на верхнее веко, а через две-три секунды уберите пальцы.

Дополнительные советы

Если вас интересует, как не испортить и сохранить зрение на дистанционном обучении, воспользуйтесь и другими советами:

  • установите в помещении увлажнитель воздуха;
  • спите не менее семи часов в день;
  • при появлении болей в глазах обращайтесь в больницу;
  • смывайте косметику на ночь;
  • пейте витамины С, Е и цинк вес период дистанционного обучения;
  • поддерживайте активный образ жизни;
  • правильно питайтесь;
  • чаще проветривайте помещение.

Следование рассмотренным советам позволяет не испортить зрение и, как минимум, сохранить его на первоначальном уровне.

Как дистанционка влияет на зрение

Недостаток дистанционного обучения в том, что человек вынужден больше времени находиться перед экраном ПК / ноутбука или телефоном. Если ничего не предпринимать, можно испортить зрение. При этом появляются следующие симптомы:

  • глазное напряжение;
  • сухость, жжение и ощущение песка;
  • ухудшение контрастности, размытость картинки;
  • покраснение;
  • боли в шее и голове.

При длительном нахождении возле ПК / ноутбука при дистанционном обучении легко испортить зрение. Причина проста. При продолжительной концентрации взгляда на одной точке глаза плохо смазываются и постепенно пересыхают. Чем дольше мы фокусируемся на небольшом расстоянии, тем трудней перестроиться на дальнюю дистанцию. Конечно, СанПин установил регламент по длительности уроков и перемен, но всё же….

Как результат, могут развиться следующие болезни:

  • близорукость — неспособность видеть далеко вперед;
  • дальнозоркость — человек плохо видит предметы, которые находятся возле него;
  • астигматизм — размытость всего происходящего с учетом расстояния до объекта.

Последнее заболевание часто является врожденным и редко появляется из-за долгой работы перед ПК / ноутбуками или злоупотребления телефоном / планшетом. К тому же, еще важно правильно выбрать планшет и другую технику, которая будет наносить меньший вред здоровью.

В любом случае родители должны знать, как сберечь зрение школьниками при дистанционном обучении. И здесь могут пригодиться советы, которые рассмотрены выше. Если игнорировать рекомендации, расходы на лечение могут быть существенным, а иногда и вовсе не удается вернуть здоровье до прежнего уровня.

В комментариях расскажите, чтобы делаете вы, чтобы не испортить зрение на удаленке, и какие методы больше всего помогают защитить глаза от сухости и других негативных факторов.

Автор

Эльвира Ларина

Молодой педагог русского языка и литературы. Помогаю пережить дистанционное обучение учителям, студентам и ученикам.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

121!!!!1638420005.0756