Влияние дистанционного обучения на здоровье: сплошной вред и только?

Влияние дистанционного обучения на здоровье ребенка при неправильном подходе неизбежно: ухудшается зрения, появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, пропадает сон и т. д. Во избежание негативных последствий важно правильно построить процесс учебы и следовать простым советам, которые оговорены в статье.

Как дистанционное обучение влияет на здоровье обучающихся

Пандемия застало врасплох человечество, не готовое к изменению ритма жизни и подходов ко многим процессам. В частности, под ударом оказались дети, которые перешли на новый для себя удаленный формат учебы. Но такие изменения несут серьезные риски для общества, ведь дистанционное обучение вредит здоровью ребенка. Это проявляется в следующих аспектах:

1. Психология. Во время удаленной учебы ребенок теряет самое главное — возможность общаться со сверстниками в неформальной обстановке. Он не учится находить связи с другими людьми, не получает навыки коммуникации. В результате дистанционное обучение наносит вред психическому здоровью, ведь такой режим учебы приводит к эмоциональному перенапряжению, отсутствию отдыха, характерного во время общения. В процессе онлайн-обучения ребенок постоянно сосредоточен, из-за чего быстрее устает. Негативное влияние подтверждается и статистикой. Так, по результатам онлайн-опроса оказалось, что у 42% детей проявляются депрессивные состояния, что свидетельствует о сложности адаптации.
2. Зрение. Влияние дистанционного обучения на здоровье школьников и студентов касается и зрения. Необходимость постоянно сидеть возле ПК / ноутбука или телефона дает повышенную нагрузку на глаза. Без специальных упражнений и правильного отдыха здоровье глаз на удаленке портится, может развиться близорукость, дальнозоркость или другие заболевания.
3. Ухудшение сна. Известно, что излучаемый гаджетами свет ухудшает выработку гормона мелатонина и оказывает влияние на качество отдыха. Наибольшее воздействие указывают лучи из синей части спектра. Результат — ухудшение здоровья во время дистанционного обучения из-за плохого сна.
4. Стрессы и перевозбуждение. Информация, которую получает ребенок через компьютер, часто приводит к приливу адреналина. Как правило, это касается игр или других развлечений, на которые ребенок отвлекается во время дистанционного обучения. Их влияние неизбежно. Ученик становится перевозбужденным, появляются сильные стрессовые состояния.

2020 года уже показал влияние дистанционного обучения на здоровье обучающегося, но главные выводы еще впереди. Кроме рассмотренных проблем, поджидают и другие — развитие обсессивно-фобических состояний, частые головные боли, депрессии, ухудшение осанки, подавленность и другое. Если ничего не предпринимать, минусы дистанционного обучения для здоровья и его негативное влияние на ребенка будет только усиливаться.

Как сохранить здоровье на дистанционке

В связи со сказанным выше ничего не остается, как принять меры по поводу укрепления здоровья. И здесь имеется ряд предложений, на которых остановимся ниже.

Продолжительность занятий

Учителя должны понимать, как дистанционное обучение влияет на здоровье, и исходя из этого планировать учебный процесс. Чтобы снизить негативное влияние, желательно не превышать количество и время занятий возле компьютера. Так, для учащихся в возрасте 8-10 лет допускается одно занятие продолжительностью 45 минут до обеда. Более старшие дети возрастом 11-13 лет могут выдержать два урока по 45 минут — до и после обеда. Ученикам 14-16 лет разрешено проводить три занятия — одно в первой и два во второй половине дня.

Организация рабочего места

Чтобы снизить влияние дистанционного обучения с точки зрения здоровья, необходимо правильно организовать место для работы ребенка. Главные указания:

1. Ноги должны стоять на полу.
2. Высота стола / сидения стула — 54 / 32 см для детей 115-130 см или 60 /36 см для учеников выше 130 см.
3. Поза — прямая с небольшим наклоном вперед.
4. Расстояние между корпусом и столом — не меньше 5 см.
5. Руки на столе, ноги согнуты под 90 градусов.

Защита зрения

Один из вопросов — как сохранить здоровье школьника при дистанционном обучении.  Для начала убедитесь, что расстояние до монитора от 60 до 80 см, а центр экрана на 10-20 см ниже уровня глаз. Дополнительно следуйте таким советам:

• активируйте желтый режим на экране, который меньше «давит» на зрение;
• заставляйте ребенка делать перерывы между занятиями и активно двигаться;
• давайте ученикам витамины, к примеру, С, Е, цинк;
• периодически проветривайте помещение;
• обеспечьте правильное питание;
• при появлении болей в глазах или иных неприятных ощущений обращайтесь к офтальмологу.

Для снижения влияния дистанционного обучения на глаза необходимо выполнять ряд упражнений. Самая простая гимнастика:

1. быстро поморгать, открывая и закрывая веки на пять секунд;
2. крепко зажать веки и досчитать до трех, а потом открыть и посмотреть вдаль;
3. поставить перед собой палец, после чего смотреть на него в течение четырех секунд, а потом переносить взор вдаль для тренировки мышц.

Дополнительные рекомендации

Многие родители уже видят влияние удаленки, как отразилось на здоровье детей дистанционное образование, и чем оно опасно. Во избежание последствий родителям рекомендуется следовать таким советам:

1. Делайте ежедневную уборку в помещении, где проходит удаленная учеба.
2. Регулярно протирайте экран влажной тряпкой.
3. По возможности купите монитор хорошего качества с частотой не менее 100 Гц. Понятно, что этот совет не касается тех, кто получил планшет бесплатно от администрации, а значит вряд ли могут выбирать.
4. Чаще проветривайте комнату, чтобы снизить влияние сухого воздуха на здоровье ребенка.
5. После каждого занятия заставляйте делать упражнения для глаз.
6. Следите, чтобы ребенок чередовал работу на ПК с активной деятельностью.

Негативное влияние дистанционного обучения на здоровье ребенка можно снизить, если правильно подойти к процессу учебы и следовать советам в статье. В комментариях поделитесь своим опытом и методами, позволяющими защитить ученика от негативных последствий.