Как пережить увольнение с работы: советы психолога

12 января, 2021
  4 минут чтения

Всегда будет оставаться актуальным такой вопрос: как пережить увольнение с работы и найти смысл жизни? А особенно часто его начали задавать во время пандемии, когда из-за экономического кризиса многим компаниям пришлось сократить штат своих сотрудников. Но даже в том случае, если вы покинули любимое место не по собственному желанию, отчаиваться не нужно. Как показывает практика, сильный стресс от потери работы ощущают практически все люди, однако с ним необходимо уметь правильно справляться. Об этом мы и поговорим дальше, рассмотрев все советы и «фишки» психологов.

Как пережить увольнение с работы: советы психолога

Вообще, стресс после увольнения с работы – абсолютно нормальная реакция психики на неизвестность и смену привычного уклада жизни. Но пережить его все-таки реально, и справиться с поставленной задачей получится буквально за неделю. Вам всего лишь нужно следовать советам психологов, искать во всем позитив и не сдаваться!

Возьмите контроль над эмоциями

И если вы интересуетесь, как пережить потерю работы, то первым делом нужно попытаться справиться со своими эмоциями. Например, в Японии принято занимать определенную должность в конкретной компании до конца жизни, и для этого даже заключаются специальные договоры. Но если такого сотрудника сокращают, то в некоторых случаях дело доходит даже до суицида.

Однако менталитет жителей стран СНГ немного другой, поэтому в крайности практически никто никогда не впадает. Но если вы постоянно ощущаете стресс при увольнении, то психология поможет найти выход из неприятной ситуации. Во-первых, нужно перестать винить своих коллег, начальников и руководство страны. А во-вторых, следует попытаться найти плюсы в возникшей проблеме.

Давно существует метод, суть которого сводится к составлению списка своих достоинств. Вам нужно взять лист бумаги или воспользоваться заметками на смартфоне, а после начать выписывать свои положительные качества. Предположим, у вас большой опыт работы в конкретной сфере, огромное портфолио, быстрая адаптация к новому коллективу и так далее. Постарайтесь проработать написанное и понять, что все не так плохо.

Не впадайте в депрессию

Если вы совсем не знаете, как пережить увольнение с любимой работы и постоянно прокручиваете ситуацию в голове – есть большая вероятность столкнуться с депрессией. И вам нужно как можно скорее перестать думать о проблеме и вернуться к привычной жизни. Например, начните заниматься спортом, найдите новое увлечение или съедите к родственникам.

Все эти, казалось бы, банальные вещи помогут справиться со сложным эмоциональным состоянием и пережить увольнение. Также не следует сразу открывать сайт с вакансиями и пытаться найти себе новое место работы – отказы негативно повлияют и только усугубят ситуацию. Так как теперь свободного времени много, то можете посвятить его себе: заняться любимым хобби, сделать ремонт в доме, выбросить лишние вещи и посмотреть долгожданные фильмы.

Найдите плюсы в ситуации

Оказалось, что порой люди не могут пережить даже увольнение с нелюбимой работы – и это достаточно странно. И в этом случае нужно попытаться найти преимущества в сложившейся ситуации, ведь так получится пережить потерю привычного места без эмоциональных перегрузок. Например, у вас будет много свободного времени, которое можно инвестировать в себя и улучшить жизнь. Также не стоит забывать и про то, что любое изменение – это ключ к успеху.

В интернете несложно отыскать примеры, когда увольнение с работы становилось для человека возможностью к самореализации. Ведь давно известно, что многие люди занимают должности и находятся в тех сферах, которые их вообще не интересуют. Возможно, вы изначально хотели освоить совершенно другую специальность? Если так, то сейчас самое время, ведь доступной и бесплатной информации предостаточно.

Освойте новую онлайн-специальность

Если вы не знаете, как пережить увольнение и найти новую вакансию, то попробуйте себя совершенно в другом направлении. И для этого достаточно иметь компьютер с выходом в интернет, а также желание и мотивацию. Как показывает практика, освоить некоторые онлайн-специальности вполне реально за несколько месяцев, а уже после начать зарабатывать на своих новых навыках.

И за примерами далеко ходить не надо – программисты, копирайтеры, SMM-специалисты, редакторы, тестировщики ПО. Как можно понять, все эти сотрудники могут работать дистанционно, а получить необходимые знания помогут специальные курсы. Вам будет достаточно записаться на них, а затем в назначенное время смотреть прямые трансляции. А если денег сейчас немного, то найти бесплатный контент можно на YouTube (там есть обучающие видео для разных сфер).

Подводя итоги отметим, что пережить увольнение с работы вполне реально – и для этого придется приложить чуточку усилий. Во-первых, избавиться от негативных мыслей и чувства страха. А во-вторых, временно отложить просмотр вакансий и немного отдохнуть, посвятив свободное время себе. Если остались дополнительные вопросы, то смело задавайте их в комментариях!

Автор

Ольга Дмитриевна

Практикующий психолог с 11-летним стажем. Высшее образование - Психологический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

123!!!!1638418913.2925