Как не волноваться и не нервничать на собеседовании

12 января, 2021
  4 минут чтения

Новая работа практически найдена, но возникает такой вопрос: а как не волноваться на собеседовании? И этим интересуются не только выпускники ВУЗов, но и люди, которые проработали в определенной компании уже на протяжении нескольких лет. Ведь каждый хочет получить должность в организации своей мечты, произвести положительное впечатление на работодателя и начать строить свою карьеру. Но для получения заветного места необходимо встретиться с HR-специалистом и немного пообщаться. И о том, как не волноваться перед собеседованием, пойдет речь дальше.

Примите то, что отказ – это абсолютно нормально

Нужно отметить, что полностью не нервничать перед собеседованием на работу попросту невозможно – так уж устроена психика человека. Но снизить стресс и подготовить себя к ответственному мероприятию все же реально, и для этого придется смириться с вероятностью отказа. Как вы знаете, на одну должность может претендовать сразу несколько человек, и в любом случае место в компании получит только один из них.

И для того, чтобы не переживать перед собеседованием, желательно проработать некоторые моменты. Например, все бояться неопределенности – того, что будет в офисе компании во время общения с HR-специалистом. А если я запнусь? А вдруг забуду сказать что-то важно? Все эти бредовые вопросы нужно попросту убрать из своей головы, выполнив легкое упражнение.

Вам нужно взять лист бумаги или воспользоваться заметками на смартфоне, а после написать самый ужасный исход событий. Что произойдет, если вы неправильно ответите на вопрос? И пишем: «работодатель косо посмотрит, попросит повторить ответ, скажет покинуть кабинет или сделает так, чтобы я больше никогда не нашел работу». И вот, когда все окончательно дойдет до маразма, вам станет реально легче.

Следите за телом и подготовьтесь к ответам

Как не нервничать на собеседовании, не волноваться и не покраснеть? И ответ на этот вопрос – никак, ведь справиться с физиологической реакцией своего организма на стресс без дополнительной подготовки практически невозможно. Например, у вас могут дрожать коленки, учащаться сердцебиение, выделяться пот и появляться чувство жажды. Рекомендуем взять с собой бутылочку воды, так как все-таки придется отвечать на вопросы.

Если вы не можете настроиться на собеседование и не нервничать, то попробуйте выполнить дыхательную гимнастику. Для этого перед началом разговора сделайте глубокий вдох, а если начали волноваться и запинаться – уменьшите скорость разговора и выдохните. Также постарайтесь расслабиться и не сжимать плечи – так вы будете выглядеть более уверенно.

А чтобы отвечать на вопросы было легко, попробуйте порепетировать их дома возле зеркала. Как правило, это помогает перестать волноваться перед собеседованием, ведь вы уже заранее проработали основные моменты. Скорее всего, HR-специалист поинтересуется прошлым местом работы, причиной ухода с должности и вашими интересами. Также можете посмотреть видео на YouTube, в которых рассказывается о каверзных вопросах на собеседовании.

А что делать, если собеседование проходит в формате онлайн?

Во время пандемии многие собеседования проходят в формате онлайн, где для связи используется удобный мессенджер или популярная программа Skype. И в этом случае также можно столкнуться со стрессом, ведь вопросы вам будет задавать реальный человек. И не волноваться на собеседовании помогут советы психолога, ознакомиться с которыми можно ниже:

  • Убедитесь, что ваш логин серьезный и уместный. Также можно поставить красивую фотографию для солидности. Это не играет ключевой роли, однако некоторые HR-специалисты обращают внимание на ваш профиль.
  • Проверьте всю технику, которая будет использоваться во время собеседования. К ней относится компьютер, веб-камера и микрофон. Также не стоит забывать и про интернет, ведь при низкой скорости передачи данных возможны проблемы. Такая подготовка поможет вам не волноваться и быть уверенными.
  • Убедитесь, что в выбранном вами помещении достаточно света. Иногда неправильно выбранное освещение значительно искажает картинку, что заставляет потенциального сотрудника волноваться. Как вариант – проведите пробный звонок со своим другом или родственником.
  • Выберите помещение, в котором вам никто не будет мешать. Если во время собеседования есть вероятность, что в комнату ворвётся маленький ребенок, или соседи начнут шуметь – это лишняя причина, чтобы начать волноваться.
  • Позаботьтесь о красивой одежде, ведь проходить собеседование в пижаме – не самая удачная идея. Если вы будете выглядеть стильно и уверенно, то волноваться будет попросту незачем.

Таким образом, мы рассмотрели, как не волноваться на собеседовании и чувствовать себя уверенно. Помните, что страх – это нормальная реакция нервной системы перед неопределенностью, поэтому с ним нужно смириться. А регулярные тренировки и дыхательные упражнения помогут вам уменьшить волнение. Если остались вопросы, то пишите их в комментариях ниже!

Автор

Ольга Дмитриевна

Практикующий психолог с 11-летним стажем. Высшее образование - Психологический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

123!!!!1638414735.1301