Bullet Journal — метод личной организации времени, созданный Райдером Кэрролом. В этой системе объединяется расписание, список дел, напоминания, мозговой штурм и другие задачи в общую записную книжку. Впервые метод «Буллет Джорнал» был опубликован в 2013 году, и почти сразу получил популярностью. Сегодня информация о нем часто встречается на Ютуб и других социальных сетях. Ниже рассмотрим, в чем особенности методики, как она работает, и как вести такое ежедневник.
Узнай как правильно ввести ежедневник по ссылке
Что такое Bullet Journal
Для начала разберемся с особенностями Bullet Journal, что это такое.
Bullet Journal -это оптимизированная версия ежедневника, представляющая нечто среднее между персональным дневником и планировщиком задач. В нем удобно фиксировать все пришедшие в голову мысли, которые могут пригодится в будущем. При этом сроки исполнения не имеют значения. Вы можете фиксировать идеи в Буллет Джорнал на сегодняшний день или на ближайшие месяцы или годы.
Все сведения находятся в одном месте и зафиксированы с помощью специальных символов. При этом не нужно терять время на изучение разных источников информации, к примеру, записной книжки, заметок, приложений для смартфонов и другими источниками информации. Достаточно заглянуть в ежедневник Буллет Джорнал и получить нужные сведения.
Дополнительная особенность Bullet Journal — четкая система, обеспечивающая удобный и простой перенос задач, на которые не хватило времени. При этом можно зафиксировать важную информацию и не пропустить ничего важного.
Много вопросов возникает вокруг термина и истории появления системы Буллет Джорнал. Термин «Bullet Journal» дословно переводится как «пуля / пункт журнал». Цель создания состоит в упорядочивании планов, целей и ежедневных задач, а также фиксации важной информации. Разработчиком системы является Райдер Кэрролл, который еще со школьной скамьи не мог сконцентрироваться на решении одной задачи. Он поставил цель найти способ, как фиксировать мысли, а впоследствии возвращаться к ним в любой момент.
Многие не знают, что такое Буллет Джорнал, хотя сегодня это один из лучших вариантов ежедневника. Такой инструмент особенно полезен людям, которые нуждаются в планировании времени и выполнении важных дел. В отличие от классических ежедневников блокнот в точку Bullet Journal можно подстроить под свои нужды и тем самым сделать его более удобным для пользования.
Причины вести Bullet Journal
Существует много причин, по которым стоит разобраться и начать ведение Буллет Джорнала. Рассмотрим основные из них.
Польза для умственного / физического здоровья
Проведенные исследования показали, что написание от руки положительно влияет на здоровье человека. Это особенно актуально при ведении ежедневника. Один из примеров — эксперимент психолога Техасского университета Дж. Пеннебейкера. Он набрал группу студентов и попросил их ежедневно заполнять дневник по 20 минут в течение трех дней. Участники эксперимента, которые делали записи, отметили улучшение настроения. Более того, в течение последующих месяцев у них восстановилось давление, укрепилась иммунная система, а посещение врача стало редким явлением. Оформление Буллет Джорнал дает аналогичный эффект, поэтому этому методу также стоит уделить особое внимание.
Подробно про программу Wrike в источнике
Поиск новых идей
Одно из преимуществ новой системы — возможность находить новые идеи с Bullet Journal. Здесь работает методика свободных ассоциаций, которая доказала эффективность и в психотерапии. Так, психологи рекомендуют вести ежедневник, чтобы разобраться с взаимосвязью разных жизненных ситуаций. При этом человеку проще понять, как реагировать на разные мысли и эмоции.
Ежедневник Bullet Journal собирает в себе разные цели и задачи. Их периодическое чтение позволяет изучить проанализировать разные жизненные аспекты в плане ума, эмоций и физических составляющих. Сделанные выводы помогают найти новые идеи и вдохновение.
Удовольствие
Многие отмечают, что метод Bullet Journal работает, а его реализация — сплошное удовольствие. И дело даже не в эффективности процесса, а в надоевших гаджетах, которые затмили все сферы нашей жизни. Иногда так приятно взять записную книжку и зафиксировать в ней мысли или идеи. Запись информации в блокноте имеет какую-то особую прелесть и приносит реальное удовлетворение. Это не сравнить с набором текста на клавиатуре ПК, ноутбука или смартфона.
Эффективность
Система планирования Bullet Journal позволяет отсоединить все лишнее от важных задач и целей. Периодическое изучение ежедневника позволяет увидеть «мусор» и выделить ключевые идеи. Кроме того, ведение Буллет Джорнал помогает оптимизировать время и найти часы для отдыха даже при активном рабочем графике.
Разгрузка памяти
Блокнот Bullet Journal помогает разгрузить мозг и получить место для новых мыслей. Практикой переноса идей на бумагу пользуются лучшие умы человечества, ведь удержать все в голове невозможно. Перенос информации на бумагу позволяет упорядочить информацию и освободить мозг для новых размышлений. В результате улучшаются мыслительные процессы, и повышается общая эффективность работы.
Интерес
Система Bullet Journal — это, в конце концов, интересно. При правильном подходе к ведению журнала оторваться от этого процесса уже не получится. Это настолько затягивает, что хочется снова и снова фиксировать интересные мысли и наработки в журнал, а сам блокнот превращается в произведение искусства. Остается лишь определиться, как вести ежедневник в точку Bullet Journal, и что необходимо.
Простота
Особенность журнала состоит в возможности подстроить его под себя. При этом существует несколько основных элементов, на которых держится система ведения ежедневника Bullet Journal. Выделим основные моменты:
- Планы на будущее. Сюда входят события, которые не имеют четких границ по времени и о которых важно не забывать.
- Планы на месяц, день, неделю. Список задач, которые необходимо решить в установленный промежуток времени.
- Ключи. Элементы, помогающий следить за выполнением задач. Эти обозначения Bullet Journal помогают визуально определить, какие задачи решены, а какие — нет.
- Дополнительные опции. Коллекции, дневник благодарности, заметки и трекеры (упражнения).
При этом не нужно бояться делать ошибки при оформлении Bullet Journal. Это личный помощник, поэтому и правила можно устанавливать самостоятельно. Подробнее на этих вопросах остановимся ниже.
Как вести Bullet Journal
Наиболее важный момент — как вести Буллет Джорнал, чтобы получить желаемый эффект, а его изучение было удобным для самого владельца. Для достижения результата следуйте приведенной ниже инструкции.
Определите цель
Перед тем, как начать вести ежедневник по системе Bullet Journal, определитесь с задачами. Вы должны понимать, что именно вы будете фиксировать в журнале. Это могут быть рабочие достижения, учебный прогресс, личные планы, идеи для бизнеса и т. д. Некоторые предпочитают использовать Bullet Journal, как трекер привычек или журнал для фиксации списка задач.
Определитесь со стилем
Примите решение, как будете вести ежедневник Буллет Джорнал с позиции стиля. Многие люди пытаются выделиться и сделать журнал оригинальным. Но это не обязательно. Главное, чтобы Bullet Journal был удобным, а его оформление приносило удовольствие. Если вы планируете делать посты в социальных сетях, придется потратиться на хорошие канцтовары и уделить особое внимание почерку. Дополнительно можно украсить страницы фотографиями.
Самая лучшая идея оформления Буллет Джорнал — сделать упор на минимализм. Преимущества такого способа очевидны:
- Меньшие затраты времени на оформление.
- Более удобное восприятие материала на страницах.
- Не нужно носить с собой много канцтоваров.
- Придание особого стиля.
Запаситесь канцтоварами
Разобравшись, как вести Bullet Journal, необходимо купить все необходимое. Минимальный набор для ведения журнала должен быть под рукой, и зачастую его достаточно. Для начала можно использовать любую записную книжку, но лучше отдать предпочтение следующим вариантам:
- размер А5, что позволяет брать изделие с собой, благодаря компактности;
- твердая обложка, позволяющая писать без поиска твердой поверхности;
- разметка в точку / клетку — для чертежей и графиков, в линию — для записей, для рисунков — с чистыми листами.
Вы должны определить, каким будет ваш трекер настроения Bullet Journal, чтобы принять решение о его внешнем виде и типе листов.
Второй вопрос — канцелярские товары. При выборе этих элементов необходимо обращать внимание на удобство. Чаще всего можно обойтись маркером, ручкой и карандашом. Если вы желаете выразить свое «Я» с помощью Bullet Journal, могут потребоваться дополнительные мелочи, к примеру, фото, стикеры, скотчи, билеты, краски и другие.
Определитесь с обозначениями
Одна из главных трудностей — как заполнять Bullet Journal с позиции условных обозначений. По ним проще ориентироваться, какие дела уже сделаны, а что еще предстоит. Здесь можно использовать следующие символы:
- точка — показывает, что задачу еще необходимо реализовать;
- знак «меньше» — отображает запланированную задачу;
- символ «больше» — свидетельствует о переносе задачи на другой день / месяц;
- крест — подтверждает реализацию задачи;
- круг — важное событие;
- тире — заметки и мысли.
Перед тем как начать вести Буллет Джорнал, важно изучить эту систему или разработать другую. Главное, чтобы каждый из символов был вам понятен.
Сделайте план на год / месяц
Разворот на год представляет собой план, где отмечены наиболее важные события на продолжительный период времени. Если вы решили сделать Bullet Journal в середине года, это не страшно. Задайте в качестве стартовой точки начало месяца. Как только годовой план будет готов, переходите к месячному. При оформлении можно придерживаться структуры календаря и выбрать удобный для себя алгоритм. При этом важно отмечать наиболее важные планы / события.
Сделайте дневной график
Основной частью Bullet Journal является дневной разворот, где перечислены дела на текущие сутки. Здесь указываются планы, задачи, цели, встречи и другие события на ближайшие 24 часа. На этом же этапе фиксируются какие-то важные мысли, которые появляются в течение суток. Дневные графики часто украшаются фото / цитатами. Допускается применение каких-то памятных сувениров, записок, билетов и т. д. Многое зависит только от фантазии.
Включите в Bullet Journal коллекции и дополнительные страницы
По желанию можно разнообразить Буллет Журнал дополнительными элементами. Это может быть список книг для прочтения, перечень любимых фильмов / песен. Как вариант, можно добавить в Bullet Journal привычки и другие коллекции.
Сделайте оглавление
Для удобства желательно, чтобы вначале был краткий обзор Bullet Journal в виде оглавления. Укажите те разделы, которые уже внесены и страницы, на которых они находятся. При этом учтите, что в будущем журнал может быть дополнен дополнительными категориями.
В завершение выделим несколько рекомендаций, как вести Bullet Journal:
- каждый день уделяйте по 15-20 минут заполнению журнала и составлению планов;
- всегда носите ежедневник с собой, ведь никогда не известно, когда в голову придется важная идея;
- делайте короткие записи в течение всего дня, чтобы в конце подвести итоги и выделить наиболее важную мысль;
- найдите готовые шаблоны в Интернете и напечатайте их;
- подпишитесь на аккаунты, касающиеся Bullet Journal для получения новых идей;
- сделайте черновик, чтобы понять, чего вы хотите от нового журнала;
- добавляйте фото в социальные сети, чтобы понять, в правильном ли вы направлении идете.
Теперь вы знаете, что такое Bullet Journal, в чем его особенности, и почему его стоит вести. В комментариях напишите, имеете ли вы такой ежедневник, когда его завели, и какие особенности его оформления используете. Помните, что Буллет Джорнал — ваш индивидуальный помощник, поэтому и правила создания можно придумать самостоятельно.
